Achter de schermen zijn we druk bezig met onze nieuwe site LINDA.nl. Wil je een voorproefje? Klik dan hier (je kunt altijd terug)

#houvol

Mócht het hard gaan sneeuwen of je gaat op wintersport: vijf winterse work-outs

Mócht het hard gaan sneeuwen of je gaat op wintersport: vijf winterse work-outs

Het gaat deze week dus sneeuwen, en dat inspireerde ons tot een lijstje met work-outs die je in de sneeuw kunt doen. Ook handig als je op wintersport gaat en éven iets anders wil dan bijvoorbeeld skiën.

| Laura van der Molen

Kun je ook meteen die gezellige après-ski drankjes wegwerken…

1. Snow-ga

Yoga is zó 2018. Vanaf nu ga jij voor de snow-ga. Door in de kou je yogaoefeningen te doen, verbrand je nog meer calorieën: zo’n 226-335 calorieën per uur. Kan je meteen die stijve spieren een beetje soepel houden.

2. Langlaufen

Tijdens het langlaufen gebruik je vrijwel je hele lichaam. Je traint je core, benen en de buitenkant van je dijen. Daarnaast gebruik je ook nog je armen en schouders bij het optillen en neerzetten van de wandelstokken. Een full-body work-out waarmee je gemiddeld zo’n 900 calorieën per uur verbrandt.

3. Sleeën

Sleeën is allang niet meer enkel een kinderactiviteit. Een flink potje sleeën traint elke spier uit je been en pakt ook meteen je armen en je core mee. Door de berg op en af te denderen, verbrand je 400 tot 600 calorieën.

4. Schaatsen

Met zo’n verbranding van 800 tot 1200 calorieën per uur klinkt schaatsen alleen al leuker. Tijdens deze inspanning haal je de meeste kracht uit je bilspieren, de binnen- en buitenkant van je dijen en je core. Je kunt het gezellig met je geliefde, vriendin of de kinderen doen.

Lees ook
Waarom zoete aardappel gezonder is dan aardappel (én wat je er allemaal mee kunt maken)

5. Sneeuwschoenwandelen

Door in de sneeuw te wandelen met de bredere sneeuwschoenen, neem je een bredere houding aan. Daarnaast zak je ook nog eens dieper in de sneeuw. Hierdoor zijn je vooral dijen tijdens het wandelen constant aangespannen en worden ál je beenspieren ingezet. Hierdoor verbrand je zo’n 570 tot 840 calorieën per uur.

SNACKS | GEZOND | LIJSTJE VAN DE DAG | ETEN & DRINKEN | LIFESTYLE | SPORT | #HOUVOL | GEZOND & GEZELLIG | LIJF & LEDEN

Bron: Women's Health Magazine | Foto: Getty Images

Foutje gezien? Mail ons. We zijn je dankbaar

Reacties

Meer #houvol

Lees dit ook even

Please update your browser